ภาษาไทย
เข้าสู่ระบบ!! บทความ


สถิติของเวบไซต์
เปิดเวบเมื่อ 23/03/2552
ปรับปรุงเวบเมื่อ 19/09/2562
ผู้ชมทั้งหมด
สินค้าทั้งหมด 862


หมวดหมู่สินค้า/บริการ
ดัชนีราคา
รวมทุกหมวดหมู่ (862)
 ผ้าห่ม
 Promotion
 เก้าอี้พลาสติก
 เก้าอี้ อื่นๆ
 เก้าอี้นั่งเล่น
 เก้าอี้สำนักงาน
 โต๊ะพลาสติก
 โต๊ะเก้าอี้นักเรียน
 โต๊ะพับ-โต๊ะสวิง
 โต๊ะพับอเนกประสงค์
 เตียงนอนสระน้ำ
 เตียงนอน ที่นอน
 กล่องพลาสติก
 ลังพลาสติก
 ตู้ลิ้นชักพลาสติก
 ตู้กับข้าว
 ตู้วางหนังสือและอื่นๆ
 ตู้เสื้อผ้า
 ชั้นวางของ
 ชั้นวางจานมิเนียม
 ชั้นวางรองเท้า
 ตะกร้า ตะแกรง เข่ง
 กะละมัง
 ถังขยะ
 เปลเด็ก
 ของใช้ของเล่นเด็ก
 ห้องนอนของใช้เด็ก
 มุ้ง หมอน
 ผ้าปูที่นอน
 เสื่อพลาสติก
 ชุดถ้วยชาม ลายลิขสิทธิ์
 ชุดถ้วยชาม สีพื้น
 ถังน้ำ แท๊งค์น้ำ ถังแช่
 ราวตากผ้า
 เฟอร์นิเจอร์สำนักงานเหล็ก
 เฟอร์นิเจอร์หวาย ชุดโมเสค
 เฟอร์นิเจอร์สำนักงาน
 เฟอร์นิเจอร์ไม้
 โต๊ะหมู่บูชา สังฆภัณฑ์
 พาเลท Pallets
 Sofa
สินค้าแบรนด์ U-RO
อี่นๆ
 อุปกรณ์บ้านและสวน



จดหมายข่าว
กรุณาใส่อีเมล์ของท่าน เพื่อรับข่าวสารที่น่าสนใจ








บทความ
มาเริ่มวิ่งกันดีกว่า (อ่าน 117494/ตอบ 29)

         มาเริ่มวิ่งกันดีกว่า เพราะนอกจากหุ่นสวยแล้ว ร่างกายยังแข็งแรงโดยเฉพาะหัวใจ และโรคภัยอื่นๆก็ไม่เบียดเบียนคุณอีกด้วย ที่สำคัญ อายุยืนยาวอีกด้วย        คิดว่า หลายคนอาจจะยังไม่เคยวิ่ง เพราะฉะนั้น  เอาวิธีการเริ่มต้นวิ่งที่ใช้เวลาประมาณ 8 สัปดาห์มาเล่าสู่กันฟัง ทำตามรับรองว่าไม่มีอาการบาดเจ็บจากการวิ่งอย่างแน่นอน   

        สัปดาห์ที่ 1 - แน่นอนว่า พอคุณคิดจะวิ่ง ก็คว้ารองเท้าออกไปวิ่งเอาวิ่งเอาอย่างเอาเป็นเอาตาย หวังว่าวิ่งจะช่วยลดน้ำหนักของคุณได้ภายในสี่ส้าห้าวัน แบบสูตรลดความอ้วนต่างที่คุณนิยมกัน ไม่งั้น วิ่งวันเดียวมีหวังเดี้ยง เลิกวิ่งเอาดื้อๆ        ช่วงสัปดาห์แรกนี้ ให้เริ่มวิ่งเพียง 20 นาที สองวันต่ออาทิตย์   ก่อนเริ่มวิ่งก็ให้เดินอุ่นเครื่องก่อน เอาสัก 5 นาที แล้วก็เริ่มวิ่ง ช่วงนี้คุณจะวิ่งไปเดินไป ไม่มีใครว่า พอครบ 20 นาที ก็เดินสัก 2-3 นาที ก็เรียบร้อย        
        สัปดาห์ที่ 2 - ยังคงให้วิ่ง 20 นาที สองวันต่ออาทิตย์เหมือนสัปดาห์แรก แต่ตอนนี้ให้วิ่งมากกว่าที่จะเดิน อ้อ เดินอุ่นเครื่องก่อน 5 นาที อย่าลืมนะจ๊ะ พอครบ 20 นาที เดินเอ้อระเหย ก่อนกลับบ้าน        
        สัปดาห์ที่ 3 - คนเราต้องมีความก้าวหน้า มาอาทิตย์นี้ ให้วิ่ง 30 นาที สองวันต่ออาทิตย์ ให้วิ่งมากกว่าเดิน อ้อ อย่าลืมอุ่นเครื่อง 5 นาที และพอครบเวลา 30 นาที ก็เดินทอดน่องไปก่อน ค่อยกลับบ้าน         
        สัปดาห์ที่ 4 - ทำเหมือนสัปดาห์ที่ 3         
       สัปดาห์ที่ 5 - มาคราวนี้ ให้เพิ่มวันในการวิ่ง เป็น 3 วันต่ออาทิตย์ แต่ลดเวลาวิ่งลงเป็นวิ่ง 20 นาที ตอนนี้ให้พยายามวิ่งแบบต่อเนื่อง ให้เดินน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เดินก่อนและหลังวิ่งด้วยอย่าลืม         
        สัปดาห์ที่ 6 - คุณกำลังไปได้สวยกับการเป็นนักวิ่งเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง ให้วิ่ง 30 นาที 3 วันต่ออาทิตย์ ตอนนี้ คุณอาจจะเดินมากหน่อย เพราะวิ่งไม่ไว้ ไม่เป็นไร เพราะคุณวิ่งนานกว่าสัปดาห์ที่แล้ว ก็อย่างที่บอก โปรแกรมนี้เราเน้นค่อยเป็นค่อยไป รับรอง ไม่บาดเจ็บง่ายๆหรอก          
        สัปดาห์ที่ 7 - วิ่ง 30 นาทีใน 3 วันต่ออาทิตย์ เหมือนสัปดาห์ที่ 6         
        สัปดาห์สุดท้าย - มาถึงตรงนี้คุณเป็นนักวิ่งเพื่อสุขภาพอย่างสมบูรณ์ ให้คุณวิ่ง 30 นาที 4 วันต่ออาทิตย์ เดินก่อน 5 นาที และหลังจากนั้นก็ผ่อนคลายด้วยการเดินอีกเล็กน้อย            ถึงตอนนี้ คุณก็สามารถวิ่ง 4 วันต่ออาทิตย์ ได้ภายในเวลา 30 นาทีต่อครั้ง ตามสูตรของการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงฟิตเปรี๊ยะ     Join:   Follow wsiri on Twitter

 
ความคิดเห็นที่ 0
อาทิตย์ที่ 20 ธันวาคม 52 มีงานวิ่งการกุศลที่สวนพุทธมณฑลสาย 4 รายได้ส่วนหนึ่งช่วยเด็กโปลิโองานเพิ่ม ตีห้าครึ่ง อย่างไรขอเชฺิญชวนเพื่อนๆ ที่เป็นนักวิ่ง และนักเดิน ช่วยงานกันหน่อยนะครับ ภายในสวนพุทธยังมีสิ่งสวยๆ งามๆ หลังจากงานเสร็จสามารถเที่ยวชมพักผอนได้:
เพื่อนนักวิ่งชมรมรวมใจ 39 email
(17/12/2552 17:08:32) IP. 202.176.90.xxx
ความคิดเห็นที่ 1
ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ จัดมินิฮาล์ฟ มาราธอน เดิน วิ่ง กิน เที่ยวทะเลกรุง นายโสภณ โพธิสป ผู้อำนวยการเขตบางขุนเทียน กล่าวว่า เขต ร่วมกับสโมสรกีฬาบางขุนเทียน สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) และสมาพันธ์ชมรมวิ่งเพื่อสุขภาพไทย จัดกิจกรรมการแข่งขัน วิ่งมินิ ฮาล์ฟ มาราธอน ภายใต้ชื่อ เดิน วิ่ง กิน เที่ยว ทะเลกรุงเทพฯ ครั้งที่ 1 ขึ้นในวันที่ 10 มกราคม 2553 ตั้งแต่เวลา 05.00-09.00 น. ที่โรงเรียนคลองพิทยาลงกรณ์ ถ.บางขุนเทียน – ชายทะเล เพื่อส่งเสริมและสนับสนุนให้ประชาชนทุกเพศทุกวัยออกกำลังกาย โดยการแข่งขันแบ่งเป็น 3 ประเภท คือ ประเภทฮาล์ฟ มาราธอน ระยะทาง 21 กิโลเมตร ประเภทมินิ ฮาล์ฟ มาราธอน ระยะทาง 10.5 กิโลเมตร ประเภทเดินวิ่งเพื่อสุขภาพ ระยะทาง 3 กิโลเมตร สมัครได้ตั้งแต่บัดนี้ถึงวันที่ 10 มกราคม 2553 ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ สำนักงานเขตบางขุนเทียน โทร.0-2416-1260 สโมสรกีฬาบางขุนเทียน โทร.0-2416-5406 ชมรมวิ่งเพื่อสุขภาพ โทร.0-2455-9149
siri email
(09/01/2553 12:44:58) IP. 202.176.90.xxx
ความคิดเห็นที่ 2
That's really shwred! Good to see the logic set out so well.
Heloise email
(20/07/2554 01:20:00) IP. 212.253.82.xx
ความคิดเห็นที่ 3
445I8V http://igzmwvllfnvs.com/">igzmwvllfnvs
dcubeq email
(20/07/2554 21:06:48) IP. 164.51.46.x
ความคิดเห็นที่ 4
o9jBFS , [url=http://mpypwebxoesc.com/]mpypwebxoesc[/url], [link=http://xladqneoybpj.com/]xladqneoybpj[/link], http://ptplpehlxbfd.com/
grqcxermai email
(21/07/2554 20:14:27) IP. 127.0.0.xxxxx
ความคิดเห็นที่ 5
http://www.find-remedy.com/ cheap online prescription ultram viagra zoloft 08284 http://www.meds-stores.net/ viagra cheap :-]]
BusterSlice email
(24/07/2554 08:36:21) IP. 150.165.130.xxxxxxxx
ความคิดเห็นที่ 6
http://www.proskauersucks.com/cheap-car-insurance.html car insurance rates jjxfl http://www.rsyouth.org/business-insurance-quotes.html business insurance quotes 81314
scifiii email
(26/07/2554 08:22:39) IP. 184.73.63.xx
ความคิดเห็นที่ 7
http://www.niggaplease.org/short-term-health-insurance.html health insurance 2985 http://www.daturnpike.com/ student health insurance 4687
jeredt email
(27/07/2554 08:48:01) IP. 97.102.93.xx
ความคิดเห็นที่ 8
http://www.maxmole.com home insurance iasye http://www.fsoglobetrotter.com auto insurance quotes 5220
fuzynugz email
(03/08/2554 07:47:30) IP. 173.167.188.xxx
ความคิดเห็นที่ 9
http://www.medicinestransparency.com/Acomplia.html acomplia medication 83090 http://www.welchfoundation.org/propecia.html propecia 9675
semimute email
(03/08/2554 08:52:50) IP. 220.110.128.xx
ความคิดเห็นที่ 10
http://www.findmedsonline.net/ Viagra Online vdija http://www.remedy-stores.com/ cialis tadalafil =DDD
TheSmarterPie email
(07/08/2554 12:12:15) IP. 142.22.151.xxxxxxx
ความคิดเห็นที่ 11
http://www.curbsidecroft.com/ acomplia diet drug purephentermine :O http://www.medicinestransparency.com/Accutane.html accutane 91282
Fordsonjoe email
(11/08/2554 13:37:06) IP. 50.19.179.xxx
Total: 29:               
 
   1 2 3         Go to: Go




เสนอความคิดเห็น
รายละเอียด : *
Fun & Emotion Icon Click here for more.
ชื่อ : *
อีเมล์ :
* กรุณากรอกตัวเลขและตัวอักษรให้ถูกต้อง
 

สินค้า/บริการ แนะนํา...
ชุดโต๊ะ-เก้าอี้หวายเทียม COFFEE SET
ปกติ 3,800.00 บ.
พิเศษ 1,990.00 บ.
เก้าอี้พลาสติก CH-63
ติดต่อ 081-9143896
เบาะอเนกประสงค์
เก้าอี้Superware 5 ขา CH61
ราคา 130.00 บ.
เก้าอี้พลาสติกพับได้ CH-38
ปกติ 255.00 บ.
พิเศษ 165.00 บ.
เตียงนอนพลาสติก Tulum
ปกติ 4,200.00 บ.
พิเศษ 2,990.00 บ.
เตียงนอนพลาสติก Superware CH-27
ปกติ 4,200.00 บ.
พิเศษ 2,990.00 บ.
ชุดโต๊ะเก้าอี้เด็กแฟลมมิลี่ เซ็ต KID CHAIR  FAMILY SET
ปกติ 550.00 บ.
พิเศษ 470.00 บ.
เปลเด็ก เฟรซซี่ PG125
ราคา 750.00 บ.
เปลเด็กดีไลท์ B-102
ราคา 690.00 บ.
เสื่อวัด
ราคา 580.00 บ.
เก้าอี้เสริมทักษะเด็ก No.9119
ปกติ 450.00 บ.
พิเศษ 405.00 บ.
โต๊ะนักเรียนพลาสติก ABC
ปกติ 980.00 บ.
พิเศษ 899.00 บ.
กล่องใสพิเศษ บรรจุอาหารบริโภค Close Save Fresh
เก้าอี้ดีโอ้ DEO ขาบีช
ปกติ 1,750.00 บ.
พิเศษ 1,599.00 บ.
เก้าอี้เหล็กโซดร้า SOLDRA
ปกติ 2,590.00 บ.
พิเศษ 1,990.00 บ.
เก้าอี้บาร์เรล BARREL
ปกติ 1,250.00 บ.
พิเศษ 990.00 บ.
เก้าอี้สตูลบาร์อีลาสติค ELASTIC
ปกติ 1,590.00 บ.
พิเศษ 1,250.00 บ.
 

บริการของร้านค้า
แจ้งการชำระเงิน


© 2001-2010. TARAD.com. All Rights Reserved.